frogstar ヘッドスパ専門店の赤石です。

 

 

いろいろな病気の感染を防ぐためには免疫力を高めてあげると良いと言われています。

　　免疫機能は簡単にいえば身体を

　　　　　　　“若々しく健康に保つ力”です。

 

 

 

 

 

《身体を動かす》
運動は免疫力機能を向上させてくれるだけでなく、生活習慣病の予防、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果があると言われています。

一日10分程度の体操するだけもよいということで、

私も無理のない範囲で動かすようにしています♪

 

 

 

 

 

《食事》
免疫機能を維持するためには良質のタンパク質、

ビタミン、ミネラルが必要です。
和食は栄養バランスがとてもいいですし、美しい

髪の毛にも繋がりますのでオススメです♪

 

 

特にレバー、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆などの豆製品、鶏肉、海藻類、緑黄色野菜、ナッツ類が良いですよ！

旬の食材は栄養価も高く体も喜ぶものとなっていますので、こらからは5月の食材を楽しく味わいたいですね。

 

 

 

 

 

《身体を温める》
入浴はゆったり、ぬるめのお風呂に10分以上浸かる

ことでリラックス効果にもなります。

お気に入りの入浴剤を楽しむのもいいですよね♪

また、根菜類など土の中でできるものは身体を温める作用があるといわれています。　

 

 

《リラックス》
つい頑張りすぎて無理をしてしまう、気が張っている状態が続いていないですか？
時には力を抜く時間を取ってあげることも大事なことですよ！

 

 

 

 

その他にもぐっすり眠ることや笑うことが免疫力を

上げる効果があるといわれていますので自分にできることを取り入れて楽しく過ごせるように心がけてみましょう(*＾▽＾*)